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中奖秘诀:养生之道:老年人心脑血管保健方法

作者:John 人气:417 时间:2017-04-09
文章导读

四川金7乐app下载 www.w7gh.cn 老年人因为岁数的增长身体抵抗力和免疫力会变得越来越差,自然而然也很容易患上一些疾病,因此对于老年人来说,疗养身体是十分重要的,那么老年人心脑血管保健方法是什么呢?了解这个问题以后,家里有老年人的话,我们也能够更好的照顾,接下来让我们一起来了解一下老年人心脑血管保健方法。

老年人心脑血管保健方法

心脑血管病的预防: ?无心脑血管病时,应积极预防动脉粥样硬化的发生,为一级预防; ?得了心脑血管病要积极治疗,改善与防治脑血管病,称为二级预防。 ?一、一级预防: ?以非药物治疗为主,主要是保持健康的生活方式,如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应戒烟;乙醇<30ml/日、相当啤酒720ml;

2、低盐——每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。

3、控制饮食:避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食:以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化,有动脉硬化或冠心病者,降脂目标:根据我国《血脂异常防治建议》,胆固醇——应降至4.7 以下 ,甘油三脂——应降至 1.7以下,低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别要防止血压骤升骤降。

6、要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,应避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激,还应避免寒冷刺激,以免引起脑血管痉挛,诱发心脑意外。 ?二、药物预防: ?40岁以上,有心脑血管家族史,或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者,除应积极治疗这些易患因素外,可日服阿斯匹林75mg ,也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

老年人心脑血管保健方法有很多,我们可以任其选择其中一种就行了,当然想要拥有好身体并不是一朝一夕的事情,需要我们长久的坚持,另外还要经常进行体育锻炼,只有这样,身体的抵抗力和免疫力才会不断的增强,老年人也能够安度晚年。

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